Using the GainzzzOneRepMax application you can easily calculate your specific OneRepMax Weight without internet connection no matter if your are in the gym or outdoor.
GainzzzOneRepMax helps you very much to reduce the injury risk for OneRepMax attempts.
In addition to the ORM-Weight the app calculates a percentage table of the weights from 100% to 30%. This information is essential for the correct execution of most workout plans.
The calculation method is based on a formula from A Practical Approach to Strength Training by Brzycki, Matt (1998). McGraw-Hill. ISBN 1-57028-018-5.
To analyse your muscle progress with various Reps-Weight combinations it is useful to calculate the One-Rep-Max Weight.
This formula is also used in powerliftig competitions to pick the winner.
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Mit der GainzzzOneRepMax Application können Sie unterwegs oder im Gym ganz einfach und ohne Internetverbindung das OneRepMax Gewicht Ihrer Übung ausrechnen.
Damit können Sie das hohe Verletzungsrisiko eines Maximalversuchs deutlich reduzieren.
Zusätzlich zum ORM-Gewicht berechnet die App eine prozentuale Abstufung der Trainingsgewichte von 100% bis 30%. Diese Information ist für die korrekte Ausführung von fast allen Trainingspläne enorm wichtig.
Die hier verwendete Berechnungsformel arbeitet mit einer Formel aus der Studie A Practical Approach to Strength Training by Brzycki, Matt (1998). McGraw-Hill. ISBN 1-57028-018-5.
Um unterschiedliche Kombinationen aus Wiederholungszahl und Gewicht in puncto Verbesserung der Muskelkraft zu vergleichen, ist es sinnvoll immer auf das One-Rep-Max Gewicht zu skalieren.
Diese Vorgehensweise wird auch bei Powerlifting-Wettbewerben eingesetzt, um den Gewinner zu ermitteln.